Mindful aan het werk
Het kan u niet ontgaan zijn; Mindfulness is ‘hot’. Dit is niet zonder reden, wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een mindful team vele malen beter presteert. Er is meer focus, meer werkplezier en een hogere concentratie op de werkvloer. Om uw bedrijf te helpen met de transitie naar een mindful werkplek biedt M-powerment onderstaande training aan.
Mindful aan het werk training
M-powerment geeft een speciale training op het gebied van mindfulness op het werk. Onze training helpt u(w) (medewerkers) en;
• Vermindert stress
• Vergroot de focus en de aandacht
• Verhoogt het niveau van emotionele intelligentie
• Verbetert de omgang met de werkdruk
• Verbetert de communicatieve vaardigheden
• Verbetert het zelfbeeld en levert een positiever beeld op van de (werk)omgeving • Vergroot de creativiteit rond probleemoplossing
• Verstrekt de persoonlijke hulpbronnen van mensen en maakt daarmee productiever werken mogelijk
Het programma is gebaseerd op het boek Mindful Werken, dat als werkboek wordt verstrekt aan de deelnemers, samen met een serie audiotracks die via apps te beluisteren zijn.
Praktische informatie
Het trainingsprogramma bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2 uur. In principe kunnen alle medewerkers deelnemen aan de training op vrijwillige basis. De training vraagt commitment van deelnemers. Met behulp van audiotracks en een werkboek doen de deelnemers dagelijks een half uur mindfulnessoefeningen thuis.
Naast het doen van de oefeningen met behulp van een geluidsbestand is een groot deel van de oefeningen gericht op het integreren van een opmerkzame houding tijdens het dagelijks werk.
- Het aantal deelnemers per training is minimaal acht en maximaal tien.
- Wanneer wenselijk vullen de deelnemers achteraf een online vragenlijst in voor een impactmeting.
Thema’s van de training
De training Mindful Werken is gebaseerd op de gangbare mindfulness training (MBSR), maar specifiek gemaakt voor de intensieve omgeving van de organisatie. Het uitgangspunt van de Mindful Werken training is het verschil tussen “bevlogen aan de slag zijn” of “stug aan het doorwerken”.
Mindfulnesstraining helpt om enerzijds veerkracht te ontwikkelen en daarmee ongewenste stresspatronen aan te pakken en anderzijds om meer tegenwoordigheid van geest te creëren (open mind) en bewuster en effectiever te kunnen reageren in allerlei werksituaties.
In de training komen deze thema’s aan de orde:
• Een frisse blik op routine
• Bewust van je eigen reacties
• Grenzen verkennen
• Veerkracht ontwikkelen
• Bewust reageren op stressvolle situaties
• Je mindset veranderen en bewust communiceren
• Stevigheid ontwikkelen en de energiebalans bewaken
• Mindfulness inbouwen in je leven
